La Psicóloga Catalina Pérez profesional del Salud Machalí entrega recomendaciones para afrontar positivamente la actual crisis emotiva y social que vivimos en la actualidad.
Considerando las principales manifestaciones emocionales que están sintiendo las personas en este tiempo de crisis sanitaria, tales como: agotamiento, nerviosismo, dificultad para concentrarse, dolores físicos, taquicardia, insomnio, comportamientos agresivos, ánimo inestable, ansiedad. A continuación, se señalan los siguientes consejos para la comunidad.
Sugerencias
- Evitar la sobreinformación.
- Limitar el acceder a noticias de la pandemia sólo una vez al día y por medios oficiales.
- Distribuir tareas del hogar.
- Alimentarse de forma saludable. Evitar frituras, azúcares, bebidas cola y café.
- Actividad física (disponibles vídeos en Facebook Oficina de Deportes y Recreación de Machalí) de forma diaria.
- Ejercicios de respiración y relajación (disponibles vídeos en Facebook de Salud Machalí por Equipo Programa Salud Mental).
- Si tiene mascotas, no olvidar el cuidado y el jugar con ellos.
- Escuche música de relajación.
- Medite 20 minutos diarios, se sugiere apoyarse en aplicación para teléfono móvil “Calm” o en revisar en YouTube.
- Tiempos de entretención: ver una película o series, jugar juegos de mesa, realizar manualidades, etc.
- Conversar acerca de lo que nos pasa, identifique y exprese sus emociones. Llore si tiene angustia, verbalice si tiene miedo.
- Mantener actos de higiene personales y en el hogar.
- No se quede en pijama, vístase con ropa cómoda y liviana.
- No se automedique, dudas o consultas en temáticas de salud llamar al 600 360 77 77.
- Usar tecnología (RRSS o correos electrónicos) para comunicarnos con nuestras personas queridas.
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias, sin interrumpir mediante dispositivos tecnológicos.
- Evitar el consumo de alcohol y drogas, el alcohol no protege, no limpia. Estupefacientes no desinfectan del coronavirus, solo lo evaden momentáneamente.
